Делимся лайфхаком от тренеров Центра медицинских технологий и информационных систем (ЦМТИС) МЦ УДП РК.
Знали ли вы, что наш мозг не способен поддерживать высокую концентрацию слишком долго? Исследования показывают, что средняя продолжительность продуктивной работы составляет около 25-45 минут до того, как концентрация снижается.
Поэтому представляем вам метод Pomodoro. Он основан на простом принципе: разбивайте свою работу или учебу на периоды активности и отдыха.
Вот как работает метод:
- Выберите задачу, которую вы хотите выполнить.
- Установите таймер на 25 минут (один "помидор").
- Начните работать над задачей, полностью сосредотачиваясь на ней, до тех пор, пока таймер не прозвучит.
- Когда таймер прозвучит, отметьте выполнение одного "помидора".
- Сделайте короткий перерыв в 5 минут, чтобы отдохнуть и расслабиться.
- Повторите этот цикл (25 минут работы, 5 минут перерыва) ещё 3 раза.
- После четырёх "помидоров" сделайте более продолжительный перерыв, например, 15-30 минут.
Этот метод помогает улучшить фокусировку внимания и управлять утомлением, разбивая рабочий день на более управляемые интервалы.
Для удобства можно скачать одноименное приложение, которое работает как таймер
